Stress- en burn-outcoaching
Werken rond stressmanagement
Heb je het gevoel dat je onder teveel druk staat, op het werk of thuis? Voel je dat je door een teveel aan stress prikkelbaar bent, het noorden verliest, of vluchtwegen zoekt om hiermee om te gaan? Dan kan je een traject volgen van individuele stresscoaching.
Weg met stress
Tijdens individuele coaching worden de stressfactoren samen met jou geanalyseerd. Handvatten worden aangereikt om met de stress om te gaan, om stress te verminderen en om de eigen draagkracht te verhogen.
Het doel is een aantal veranderingen te bewerkstelligen waardoor het gevoel van stress vermindert. Hierin worden zowel tips rond omgaan met stress op het werk als in de thuissituatie bekeken. Tussen de sessies door kan gewerkt worden met huiswerkopdrachten alsook met het opstellen van activiteitenplanningen.
Ons plan van aanpak
Diagnostiek en oriëntatie
Bij de start wordt een analyse gemaakt van stressfactoren in je leven, maken we een klachteninventarisatie op, en maken we een plan van aanpak rond aanleiding en verwachtingen.
Inzicht en stresshistorie
We bespreken met jou wat positieve en wat negatieve stress is, geven informatie rond stressreacties en hoe dit werkt in ons brein, en nemen onder de loep wat je energie kost en energie geeft. Mogelijk krijg je hier huiswerkopdrachten, bijvoorbeeld een stressdagboek.
Herkennen van stresssignalen
Aan de hand van voorgaande analyses wordt onderzocht welke signalen je sneller zou kunnen oppikken, hoe je deze kan inschatten en wat manieren zijn om hier mee om te gaan. Hier wordt een persoonlijk plan van aanpak rond opgemaakt.
Effectief omgaan met stress
Er wordt met je bekeken hoe je spanning opbouwt en naar beneden kan halen, en welke ontspanning en persoonlijke hulpbronnen kunnen worden geïntroduceerd. Belangrijk is dat je leert om je spanning zelf te reguleren, waardoor je hier zelf invloed op kan uitoefenen.
Analyse van je stresscoping
Samen gaan we na wat je specifieke copingstijl is en in welke mate je stress door je persoonlijkheid wordt bepaald. Hierbij zetten we onder andere Rationeel Emotieve Therapie in, waarbij men ervan uitgaat dat het niet zozeer het probleem is dat het ons moeilijk maakt, maar de manier waarop we tegen het probleem aankijken.
Overzicht en duurzame verandering
Nieuwe doelen worden gesteld en er wordt bekeken hoe deze gerealiseerd worden: de energievreters die worden aangepakt, de energiegevers, de spanningsregulatie en de coping. Deze laatste stap is gericht op het opstellen van een actieplan voor een duurzame verandering.
Rond dit thema bieden we ook opleidingen en workshops aan.
Aan de slag met stressmanagement
Heb je vragen of wil je een eerste afspraak maken? We werken enkel op afspraak. Neem contact op voor inlichtingen of maak een afspraak via mail of GSM.